我坐下來工作了 2 小時。實際上我只工作了 45 分鐘。
是不是很熟悉？
你打開筆電，已經有了計畫。這時手機震了一下。你告訴自己「只看一下下」。這一下下變成 10 分鐘，接著 30 分鐘，然後一個小時——就這樣沒了。
你關掉 App，感到內疚，然後告訴自己明天會做得更好。
但問題是：這不是因為你懶，而是因為你有「時間失明」。
7.2 小時的問題
一般人平均每天會花超過 7 小時在手機上。那是一週 21 小時以上——而且這些時間你再也拿不回來。
我們總是責怪自己：「我需要更有紀律。」但意志力是有限的，拿它去對抗那些由市值數十億美元公司精心設計、專門抓住你注意力的 App，這根本不是公平的戰鬥。
真正的問題，是「意圖」和「行動」之間存在落差。你原本打算工作，但你的大腦卻被劫持了。不是因為你脆弱，而是因為你的大腦本來就是這樣運作的。
你腦中的戰爭
提姆・厄本（Tim Urban）那場爆紅的 TED 演講，替這件事取了個名字：立即滿足猴子（Instant Gratification Monkey）。
這隻猴子只在乎一件事——現在做什麼最爽。滑一滑、看最新趨勢、再看一支影片。它不在乎你的目標，也不在乎你的期限。
接著還有 恐慌怪獸（Panic Monster），它只會在截止期限逼近時醒來。於是你突然熬到凌晨 2 點，在一晚內趕完你已經拖了兩週的事情。
但如果沒有截止期限會怎樣？學一項技能、寫一本書、創業。這些事情不會自帶恐慌怪獸，所以猴子就能橫行無阻；而你也會納悶，為什麼自己無法專注在真正重要的事上。
這就是 Lock In 想要填補的落差。
有意識的摩擦，不是高牆
大多數專注 App 都是在築牆——強力阻擋、嚴格計時器、「你不能進去」。但問題是，牆會讓人覺得像被關住。你會怨它、找替代方法，或者乾脆把 App 刪掉。
Lock In 做得更聰明：它創造的是 有意識的摩擦。
運作方式如下。你先開始一個專注時段，並設定計時器——可以是碼表或倒數計時。當計時器運作時，你選擇要封鎖的 App 會保持封鎖。
在你還沒真正決定要不要打開 Instagram 之前，你的手指已經先滑過去了。Lock In 會攔住你——不是用硬性封鎖，而是用 按住解鎖機制。你可以繞過去，但你必須先按住按鈕 3 到 10 秒。
這短短幾秒很關鍵。就在這幾秒裡，你理性的腦袋跟上來了，你會開始問自己：
「我現在真的非得查這個不可嗎？還是我只是在逃避工作？」
大多數時候，當你問完這個問題之後，你其實就不需要解鎖了。這一點點摩擦，差別就在於：是讓你狂刷 40 分鐘，還是回去工作。
Lock In 實際怎麼運作
智慧型 App 封鎖 —— 每次時段開始前，你可以選擇要封鎖什麼：像社群、遊戲、娛樂這類分類，或是 Instagram、TikTok、YouTube 這些特定 App。在 Android 上，你還可以切換成白名單模式——只允許你的生產力 App，其他全部封鎖。
按住解鎖的停頓 —— 你可以繞過任何封鎖，但必須按住按鈕 3～10 秒，這正是重點。
以時段為基礎的追蹤 —— 你只要開始一個計時器來封鎖 App，Lock In 就會自動記錄那個時段——不用試算表，也不用每天結束時寫日誌。隨著時間過去，它會告訴你，你的專注實際去了哪裡，和你以為去了哪裡有什麼差別。（這兩個數字幾乎從來都不一樣。）
令人意外的價格
我試過很多專注 App。它們的價格如下：
| App | 費用 |
|---|---|
| Opal | 每年 $99.99 |
| Freedom | 每月 $8.99（每年 $107） |
| Cold Turkey | 一次性 $39（僅桌面版） |
| Lock In | 永久免費 |
核心功能 100% 免費——沒有訂閱、沒有付費牆。免費版在每個時段結束時會顯示一則小廣告。想移除它？只要一次性付款 $4.99。不是每月，不是每年，只要一次。
Freedom 一個月的費用，就比 Lock In 的終身成本還高。
資料、連勝與朋友
Lock In 會用每日與每週統計、歷史總覽，以及類似 GitHub 的提交圖來追蹤你的專注狀況：綠色方塊代表有專注的日子，空白則代表你跳過的日子。
它還有一點輕度遊戲化設計：你每專注一分鐘，就會獲得可在 App 內使用的貨幣，用來自訂外觀。另外也有朋友功能——你可以加入朋友，查看彼此的連勝紀錄。沒有有毒的排行榜，只有安靜、正向的互相督促。
真實成果
Lock In 使用者的早期資料顯示，大家平均每個月可以省下 21 小時。
這超過半個工作週——那些原本消失在無盡滑動中的時間，現在可以拿來做真正重要的事。你可以學一項技能、終於開始一個專案，或是花時間陪伴你在乎的人。
你的人生只有 4,680 週
提姆・厄本做過一個我一直忘不掉的視覺化。把 90 年的人生拆成每一週，剛好可以放在一頁上。4,680 個小方格，每一格代表你人生中的一週。
看著它，你會感覺到某種改變。你會以前所未有的方式感受到「有限」這件事，而「時間很珍貴」這句話從來都不足以形容。每過去一週，就只是又填滿了一格——而你不會把它拿回來。
立即滿足猴子不會想到那 4,680 格。它只在乎現在。唯一能打敗它的方法，就是建立一些系統，讓你那個著眼未來的自己還有機會贏。
Lock In 就是這樣的一套系統。
這一切的核心
你不是問題所在。
你被塞了一支手機，卻還被要求保持專注；同時，世界上一些最頂尖的工程師，正為每一則通知、每一次無限捲動、每一個自動播放設計機制，目的就是抓住你的注意力。把輸掉這場戰鬥怪到自己頭上，有點像怪自己太容易對拉霸機上癮。
你需要的是一套符合大腦實際運作方式的系統——一套能在衝動與行動之間創造刻意停頓、能讓你看清時間到底花去哪裡、並且讓專注感覺像是你「賺來的」，而不是被逼出來的系統。
Lock In 是免費的。按住解鎖就是它的特色。那個停頓，就是重點。
下載它，開始一次專注時段，看看幾秒鐘的摩擦，能為你剩下的一整天帶來什麼改變。
而且別忘了——你的人生只有 4,680 週。讓它們值得。
下載 Lock In — iOS 與 Android 皆免費 →
核心功能 100% 免費。一次性支付 $4.99，即可永久移除廣告。沒有訂閱，沒有套路。
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原文出處：https://dev.to/harsh2644/youre-not-lazy-youre-time-blind-heres-how-lock-in-fixes-it-57ej
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